冬季预防呼吸道疾病 这份中医“养生攻略”请收好

冬季来临，天气渐冷，昼夜温差大，感冒咳嗽等呼吸道疾病进入高发时期。中医一直强调“未病先防”的理念，冬季我们应如何运用中医的方法来提高抵抗力，预防呼吸道疾病呢？

《黄帝内经》说：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”意思是人体以正气为本，正气足则邪气不容易侵袭。每年的秋冬季都是呼吸道疾病的高发季节，正气不足之人，一旦外感邪气，导致正气减弱，也就更容易被外邪侵袭而出现外感诸症,如发热、咳嗽等。中医预防外邪抵抗疾病的方法是以人为本“扶正气、祛邪气”，正气健旺，则正能胜邪，外邪不容易侵袭人体。

青岛市第三人民医院中医康复科根据当下呼吸道疾病特点，运用简便、安全、有效的中医外治干预方法，能起到有效的预防作用，可供大家参考。

穴位按摩取穴

足三里

足阳明胃经合穴，是全身具有强壮功能穴位的首选穴。可健脾胃、助消化，益气增力，提高人体免疫功能和抗病能力。

定位方法：小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘1横指。

按摩方法：拇指或中指指腹按揉，按压的力度以出现酸痛、酸胀感觉为宜，每次按揉3分钟。

迎香穴、风池穴

风池为足少阳经与阳维脉的会穴，阳维脉主阳主表，风池为风入之门。鼻为肺窍，为邪气入侵肺脏的通道，迎香穴位于鼻翼外缘中点，按摩该穴位具有疏经活络，抗御外邪，保卫机体作用。

定位方法：迎香穴位于鼻翼外缘中点，旁鼻唇沟中；风池穴位于颈后胸锁乳突肌上端与斜方肌上端的凹陷中。

按摩方法：用两手中指分别按摩两侧迎香穴位，每次1分钟；用两手拇指分别按摩两侧风池穴，每次1分钟，每日1-2次。

关元

任脉经穴，养生保健要穴，具有温肾固经，补气回阳，强壮身体作用。

定位方法：脐下3寸，取仰卧位，腹部前正中线上，肚脐直下4 横指处。

艾灸方法：手持艾条距离穴位8- 10厘米，随着热感的变化而调整距离，温和灸15分钟左右，微微出汗为宜。

中药足浴

取艾叶30克，生姜100克加水煮开10分钟，倒入盆中，兑入温水至45度左右，将双足浸入，水加至踝关节以上，浸泡15分钟左右，直至双足暖和，皮肤发红或微微出汗为止，足浴后可饮适量温开水。

小儿推拿

按揉百会

小儿取坐位，家长用拇指在百会穴上轻轻地按揉，约2分钟。

摩腹

患儿取仰卧位，家长坐于患儿的右侧，用手掌放于患儿的腹部，作顺时针方向的摩动，约100次。

按揉足三里

家长用拇指轻轻按揉两侧的足三里穴，每穴按揉1分钟。

捏脊

患儿取俯卧位，家长用两手拇指、食指、中指对称捏起患儿背部的皮肤，从尾椎捏至大椎穴，捏3-5遍。

目前小儿咳嗽和小儿腹泻已纳入中医日间病房病种，门诊进行小儿推拿治疗统筹范围内医保报销65%。

疾病高发阶段个人注意事项

1.尽量避免到人群密集和通风不良的公共场所，必要时戴好口罩防护。

2.出现发热咳嗽等相关症状要及时就医、规范治疗。咳嗽、打喷嚏时使用纸巾捂住口鼻，或用手肘或上袖等遮挡，将用过的纸巾丢入带盖垃圾桶中。

3.注意手卫生，使用肥皂、洗手液在流动水下清洁，可用含酒精的免洗洗手液等擦拭消毒双手。

4.注意保暖，避免受凉。

5.注意室内通风，保持空气新鲜，通风时间不少于30分钟。

6.养成健康的生活习惯，适量运动，增强身体抵抗力。

7.注意饮食营养均衡，保护脾胃功能。

特别提醒

为满足广大群众冬季养生保健，有效预防呼吸道疾病等需求，青岛市第三人民医院中医康复科推出冬季防感针灸保健套餐，包括平衡火罐、隔物灸、耳穴压豆等中医特色治疗，将有助于睡眠、缓解疲劳、祛湿气、健脾胃等疗效。

为满足上班（学）族患者的治疗需求，医院实施“错峰”就诊，延长门诊治疗时间，推出夜间便民门诊挂号费1元的优惠服务，门诊治疗时间：每周一、三、五（17:00-19:00）。

另：夜间门诊进行冬季防感保健套餐治疗的朋友，值班医生可传授小儿退热止咳推拿手法并赠防感香囊一个。

专家简介

孔令超

主治医师

青岛第三人民医院中医康复科主治医师 针灸推拿学硕士研究生

曾在成都中医药大学附属医院进修学习。青岛市中西医结合学会第二届老年医学专业委员会委员。

专业特长：善于运用头针结合体针治疗神志病、中风、疼痛性疾病，周围神经病，神经性耳聋耳鸣等神经系统疾病；针药结合治疗焦虑型神经症、短暂性脑缺血发作、椎-基底动脉供血不足等临床常见病症。

李晓林

医师

青岛市第三人民医院中医康复科医师，针灸推拿学硕士。

专业特长：擅长采用针刺、艾灸、火针、揿针、刺血、拔罐等综合疗法治疗颈肩腰腿痛、面瘫、中风病、带状疱疹及后遗神经痛、过敏性鼻炎、头痛头晕、失眠、耳鸣耳聋、胃肠功能紊乱、慢性前列腺炎、痛经、盆腔炎及各种内科杂症等。

通讯员 崔晓青